pamapaرجيم
مبتدئة
tota16a

انا عمري 15 سنه وزني 64 وطولي 159 ما هو الوزن المناسب لي ؟ واذا كنت سمينه ما يجب علي فعله

الأجوبة الخبراء

    • د. غدير السوسي
    • الوزن الأنسب لك عزيزتي هو 53.700 جرام، لذا يجب عليك اتباع برنامج غذائي متوازن وصحي، مع التقليل من السعرات الحرارية والإكثار من ممارسة التمارين الرياضية، بالإضافة إلى الحرص على تناول 6 وجبات يومياً.

الأجوبة

أضف إجابتك


رجيم