pamapaما هى النصائح والاحتياطات الواجب فعلها للأم الحامل فى توأم؟
فعالة
ليالي رمضان

الأجوبة الخبراء

    • سومر حيدر
    • فترة الحمل هي فترة متعبة وتتطلب الكثير من الرعاية والاهتمام فما بالك لو كان الحمل بتوأم؟ هنالك ثلاثة عوامل مهمة على المرأة الحامل بتوأم الانتباه لها وهي أولا العامل الغذائي والذي يجب ان يعتمد على نفس كمية ونوعية غذاء الحامل بجنين واحد مع فرق بسيط وهو إضافة ما يعادل 300 سعرة حرارية في اليوم وهذه الزيادة من السهل اضافتها والتمتع بوزن صحي. العامل الثاني وهو الراحة ويجب الحصول على قسط وفير من الراحة يوميا فيمكن الاستلقاء لمدة نصف ساعة وبهدوء او العمل على الاسترخاء بضع دقائق بين فترة وأخرى خلال اليوم. اما العامل الثالث والأخير فهو الاطلاع على المرحلة القادمة والتنظيم المسبق لفترة ما بعد الولادة، فرعاية طفلان ليس بالأمر السهل. القراءة في هذا المجال مهمة وكذلك وضع لائحة بمن يمكنه تقديم المساعدة ونوعية المساعدة فالتنسيق المسبق وزيادة المعلومات مهمة جدا.    

       

الأجوبة

    • Fatma UAE
    • تحتاج المرأة الحامل فى توأم إلى تناول المزيد من السعرات الحرارية بقدار 600 سعرأ حرارياً فى اليوم عن المقدار المعتاد عليه - بالنسبة للمرأة الحامل فى طفل واحد تحتاج إلى 300 سعراً حرارياً إضافياً فقط. والأكل الجيد يعنى تناول مقادير إضافية من البروتينات والكالسيوم والكربوهيدرات وخاصة الحبوب من الطحين الخالص وهذا يؤدي إلى ولادة طفل صحى بدون زيادة فى الوزن. وعلى المرأة الحامل أن تحرص إذا كانت تخطط للحمل أن تبدأ العناية بصحتها قبل الحمل نفسه وذلك بأخذ فيتامينات متعددة وحوالى 400 ميكروجرام من الحامض الفولى .. أما أثناء الحمل تحتاج إلى 600 ميكروجرام فى اليوم مع العلم مع العلم أن نقص الفولات عند المرأة الحامل هو من أخطر الأشياء لأنه يؤدى إلى إصابة جنينها بتشوهات خلقية.

      على المرأة الحامل التأكد دائماً وأبداً بأن الفيتامينات التى تتناولها تحتوى على الكم الكافى من الحديد الذى يساعدها على تجنب الإصابة بالأنيميا وهى مشكلة شائعة بين الحوامل علماً أن احتياجات المرأة الحامل من الحديد يومياً ما بين 30-60 ملجم.

      - شرب المزيد من الماء أثناء الحمل :
      شرب المياه بوفرة شىء هام للمرأة الحامل بوجه عام، وتتزايد الكمية من الماء فى حالة الحمل فى أكثر من جنين .. فالتعرض للجفاف يزيد من مخاطر الولادة المبكرة وحدوث الانقباضات المبكرة أيضاً المؤدية للولادة. على المرأة الحامل أن تبقى بجانبها زجاجات للمياه للشرب منها طوال اليوم، احتياج المرأة الحامل من الماء تصل إلى حد أدنى 2 كوارت فى اليوم.

      - الزيادة الطبيعية لوزن المرأة الحامل فى توأم
      ليست زيادة كبيرة كما تعتقد الكثير من السيدات، فالمرأة الحامل فى توأم تحتاج إلى زيادة فى الوزن ما بين 35-45 باوند (الباوند 453 جرام) أى أزيد بحوالى 10 باوند فى حالة الحمل فى جنين واحد، فالزيادة المفرطة تعرض المرأة وجنينها إلى مشاكل مثل الولادة القيصرية. وهذا لا يعنى عدم تناول الطعام لتجنب الزيادة فى الوزن لأن هذا يعرض المرأة والجنين لمخاطر صحية أخرى مثل عدم الوصول إلى الوزن الصحى للجنين.

      - نمط حياة المرأة الحامل:
      إلى حد ما، فتغيير نمط الحياة مثل ممارسة الرياضة قد يختلف عن ذى قبل وهذا يعتمد على صحة المرأة وإرشادات الطبيب المتالبع لحالتها، فإذا لم تتعرض المرأة للإجهاد وتشعر بالنشاط لممارسة الرياضة ولم تعانى من أية مشاكل فسينصحها الطبيب بالاستمرار .. ولكن فى المرحلة الثانية من الحمل سيكون هناك توقف حتى لو كان الحمل طبيعياً .. من الرياضات التى يوصى بها للمرأة الحامل الرقص، السباحة، المشى، ركوب الدراجة، الأيروبيك.

أضف إجابتك


ما هى النصائح والاحتياطات الواجب فعلها للأم الحامل فى توأم؟